Headraces Season 2, LFG! 🔥
Was euch erwartet und was neu ist ⬇️


Viele von euch haben bereits gefragt und endlich ist es soweit. Ab heute starten wir mit den neuen Headraces der Season 2 🥳
Euch erwarten 10 neue Folgen, die in den kommenden Wochen aufeinander aufbauen werden. Ziel ist es, insbesondere Laufeinsteiger in dieser Zeit fit zu machen für klassisches Intervalltraining. Leona, Niko und Eugen haben richtig Bock darauf und werden daher in den ersten Wochen sogar im Doppelpack für euch am Start sein 💪🏼

Außerdem findet ihr die Headraces nun direkt über die Suche in der Apple Podcasts App („headraces“, „kraftrunners“). Dort könnt ihr sie für 14 Tage kostenlos testen und im Anschluss bequem und easy KRAFT+ Headracer werden 🚀

Den Zugang für die Level KRAFT+ Pro und Student erhaltet ihr wie gewohnt exklusiv über Patreon. Gleiches gilt für Android User ✌🏼

Du hast noch eine Frage oder bist dir an irgendeiner Stelle unschlüssig? Wir freuen uns von dir zu hören!

Happy Bock Sunday Partypeople 🥳

#kraftrunners #geilballern #headraces #running #laufen #workout #training #berlin #bock #lfg

Gorgeous morning for #headofthecolorado in stunning #austintexas !!!! Great work Finn!

#rowing #headraces #austinrowingclub

Das Workout heute hat’s mal wieder in sich, denn wir mischen laufen mit nem kleinen Kraft-Workout 🔥

Heute werden nicht nur Kilometer sondern gleich noch Wiederholungen gesammelt 💪🏼
Falls du gar nicht so der Fan von Burpees bist, jetzt ist die Chance das ganze gemeinsam abzureißen 🥳
Kopfhörer auf Headracefolge Nummer 015 anschalten und einfach ohne viel nachdenken ordentlich abschwitzen. Auf gehts! ✌🏼

WARM-UP
👉🏻 2 km einlaufen
👉🏻 leichtes, dynamisches Stretching und mobility Übungen

WORKOUT - 4 Runden crazy BurpeeRUN
🔥 4 min laufen RPE 4-6
🔥 1 min Burpees

COOL-DOWN
👉🏻 Fokus beim Stretchen sind die Beine, 5-10 min und danach noch ein paar Minuten locker auslaufen.

#kraftrunners #workout #training #running #berlin #laufen #bock #geilballern #headraces

SNRC’s Great Dain Head Race Camp 2021, mixed doubles #snrc #rowsnrc #mixeddoubles #skulling #fallrowing #rowcanada #rowinternational #frostyrowing #headraces @rowsnrc @rowontario_official

THANK YOU BOSTON! It was great seeing everyone at the @hocr1965.

We loved talking shop with friends and fans, holding interviews, and being your knight in shining armor for your last minute repairs and parts.

Catch us NEXT week in Philly for the @hosr1970 !

#rowerschoice #finishlineshellrepair #rowing #headraces #pocockracing #pocockrowingcenter #boston #headofthecharles #philly #fromphillywithlove #yoadrian #rocky #rockyVsucks #racing #usrowing #hosr #headofthewchuylkill

Heute gibt‘s nen Grund zu feiern! 🥳
5 Jahre schon tragen wir gemeinsam als KRAFT Runners den Spirit des #geilballerns in die Welt hinaus 🎉


Fünf Jahre in denen wir viel erlebt haben, hunderte KRAFT Tuesdays veranstaltet haben und bei unzähligen geilen Events an der Startlinie standen. Alles nur möglich weil ihr mit dabei seid und uns supported - einfach die geilste Community der Welt 🚀❤️

Deswegen gibts heute auch Geschenke - und zwar für euch!
Wir schenken euch nämlich 40% Rabatt auf viele Pullis, Hoodies und Mützen 🔥
Aber nur heute und solange der Vorrat noch reicht 👀

LFG!🎉

#kraftrunners #geilballern #birthday #krafttuesday #headraces #bock #berlin #laufen #running #LFG

Weil’s Wetter halt einfach viel zu geil ist um nur auf der Couch zu chillen! 🥳

Raus mit euch und Kilometer ballern, happy Bock SUNday Party People ☀️

HEADRACE
🚀 Headrace.302 mit Leona

WARM-UP
👉🏻 locker einlaufen
👉🏻 leichtes, dynamisches Stretching und Mobility Übungen

WORKOUT
🔥 60 Minuten easy Longrun, RPE 4-6
🔥 10 Minuten RACE PACE, RPE 8-9 (optional)

COOL-DOWN
👉🏻 Stretching vor allem für die Beine, danach noch locker auslaufen

#kraftrunners #geilballern #headraces #longrun #running #laufen #crew #berlin #run #workout #training #trainingsplan

Throwback to Iron Cove Classic 2 2019. Not long now till we get the big boats out for the annual lung-busting 7km lap around Cockatoo Island.


We all look forward to life getting back to some normality and seeing you all back here soon.
#bigboats #ironcove #ironcoverowing #rowingnsw #drummoyne #baywalk #staysafe #rowinglife #headraces #timetrials #canadabay

Heute gönnen wir uns nen entspannten Lauf, 50 Minuten und wenn ihr Bock habt gerne mit passendem Headrace im Ohr🔥


WARM-UP
👉🏻 5 min einlaufen

WORKOUT - 50 min lockerer Lauf
🔥 50 min laufen RPE 3-5

COOL-DOWN
👉🏻 5-10 min stretching für die Beine und den Oberkörper

#kraftrunners #workout #training #lockdown #bockdown #running #berlin #laufen #bock #geilballern #headraces

Scullers Head done for our intrepid team from Agecroft. Well done Billy, Rosa and Matt 💪💪


#yeahagecroft #scullershead #puttingtheageinagecroft #sculling #bestinthenorth #goingsouth #headraces #autumnracing #raceracerace

“Somebody gotta need some killin” 🚂🚂

Head races are fun, if you are a veteran, or have a capable Junior program.

But for many other programs and novices, fall could be a death sentence. 🍁☠️

Experiencing a fall regatta is important, BUT…. You want to put your crew in a position where it is a POSITIVE experience.

Make sure to catch us at @hocr1965 , @hosr1970 and @headofthehooch this year!
#rowerschoice #rowing #majorpayne #rowingmemes #meme #mememachine #littlenginethatcould #fallracing #headraces #fallyall #novice #coaching #rowingcoaches

SAVE THE DATE: Head of the Buffalo Regatta on Saturday, October 23, 2021.

All welcome!

Please save this regatta on your @regattacentral calendar.

#rowing #regattas #buffalo #coxswains #rowers #concept2 #headraces #headraceseason #highschoolrowing #collegiaterowing #mastersrowing #wecanrow

Bock auf nen 50 Minuten easy Run mit Headrace im Ohr? 🥳

Dann gönnt euch heute doch mal Folge 206, let’s go!🔥

WARM-UP
👉🏻 5 min einlaufen

WORKOUT - 50 min lockerer Lauf
🔥 50 min laufen RPE 3-5

COOL-DOWN
👉🏻 5-10 min stretching für die Beine und den Oberkörper

#kraftrunners #workout #training #lockdown #bockdown #running #berlin #laufen #bock #geilballern #headraces

Was ein perfekter Lauf. 🤗☀️ nach viel zu langer Zeit lief es heute beim laufen einfach nur perfekt.

Ich habe jeden Schritt, jeden Meter einfach nur genossen & habe mich von den headraces von @kraftrunners komplett leiten lassen.🏃🏼‍♀️🥰 nun kann ich den Sonntag komplett genießen.❤️☀️

#headraces #kraftrunners #geilballern #nike #nikerunning #nikewomen #pegasus34 #bodykissladen #running #runningmotivation #runninggirl #garminvenu #garminbeatyesterday #selfness #selbstliebe #transformation #hakuna #matata #makesmehappy

Heute gibts nen lockeren Lauf, 40 min easy mit nem unterhaltsamen Headrace im Ohr! 🔥

Zugegeben schon etwas spät, aber vllt habt ihr ja euer heutiges Workout eh für den Abend eingeplant 🥳

WARM-UP
👉🏻 5 min einlaufen

WORKOUT - 40 min lockerer Lauf
🔥 40 min laufen RPE 4-6

COOL-DOWN
👉🏻 5-10 min stretching für die Beine und den Oberkörper

#kraftrunners #workout #training #lockdown #bockdown #running #berlin #laufen #bock #geilballern #headraces

Habt ihr eigentlich schon das neue Longrun Headrace mit Leona abgerissen? 🔥

Falls nicht dann ist es heute an der Zeit dafür 🥳
Happy Bock Sunday Party People!

HEADRACE
🚀 Headrace.302 mit Leona

WARM-UP
👉🏻 locker einlaufen
👉🏻 leichtes, dynamisches Stretching und Mobility Übungen

WORKOUT
🔥 60 Minuten easy Longrun, RPE 4-6
🔥 10 Minuten RACE PACE, RPE 8-9 (optional)

COOL-DOWN
👉🏻 Stretching vor allem für die Beine, danach noch locker auslaufen

#kraftrunners #geilballern #headraces #longrun #running #laufen #crew #berlin #run #workout #training #trainingsplan

Das Workout heute hat’s mal wieder in sich, denn wir mischen laufen mit nem kleinen Kraft-Workout 🔥

Heute werden nicht nur Kilometer sondern gleich noch Wiederholungen gesammelt 💪🏼
Falls du gar nicht so der Fan von Burpees bist, jetzt ist die Chance das ganze gemeinsam abzureißen 🥳
Kopfhörer auf Headracefolge Nummer 015 anschalten und einfach ohne viel nachdenken ordentlich abschwitzen. Auf gehts! ✌🏼

WARM-UP
👉🏻 2 km einlaufen
👉🏻 leichtes, dynamisches Stretching und mobility Übungen

WORKOUT - 4 Runden crazy BurpeeRUN
🔥 4 min laufen RPE 4-6
🔥 1 min Burpees

COOL-DOWN
👉🏻 Fokus beim Stretchen sind die Beine, 5-10 min und danach noch ein paar Minuten locker auslaufen.

#kraftrunners #workout #training #running #berlin #laufen #bock #geilballern #headraces

Headrace mal ganz anders! 🔥
Denn für einen guten und gesunden Laufstil unerlässlich:

Training der Grundlagenmuskulatur!

Daher widmen wir die neue Series 4 unserer Headraces entsprechenden Übungen und starten heute mal direkt mit einem Klassiker 💪🏼

Die Stärkung der Rumpfmuskulatur ist gerade für uns LäuferInnen extrem wichtig. Deshalb haben wir auch verschiedene Bodyweight Übungen in unseren 10k Trainingsplan gepackt. Eine Übung hat den wundervollen Titel WHAT THE PLANK?! bekommen und besteht aus wahlweise 6 oder 9 Minuten Front und Side Planks am Stück.
Klingt fantastisch? Großartig! Finden wir nämlich auch 🥳

Schaut doch gerne auf der Infopage der Episoden 401 & 402 vorbei und gönnt euch die neuen Episoden. Wir versprechen, dass die Zeit mit diesen Headraces schneller vorbei geht, als wenn ihr einfach so planken würdet 😎

Happy Sunday Freunde der Sonne! ☀️

#kraftrunners #geilballern #headraces #workout #training #planks #running #laufen #berlin #run #trainingsplan

Bock auf nen richtig geilen LONGRUN? Dann gönnt euch das nagelneue 70 Minuten Headrace.302 mit Leona!

🔥

Aufbau der Folge:
👉🏻 60 min Longrun in RPE 4-6
👉🏻 10 min RACE PACE in RPE 8-9 (optional)
👉🏻 5 min Stretching

*Exklusiv verfügbar für KRAFT+ Pro und Headracer
Holt es euch jetzt in eurer Podcast-App oder klickt auf den Link in der Bio um Mitglied zu werden ✌🏼
Bei Fragen schreibt uns gerne jederzeit 🥳

#kraftrunners #geilballern #workout #training #longrun #laufen #running #run #berlin #headraces #trainingsplan

Heute steht mal ein etwas längeres Fartlek auf dem Programm.

Abwechslung führt definitiv zum Erfolg und sorgt für gute Laune, seht ihr das genauso? Das passende Headrace finden alle KRAFT+ Mitglieder in der ersten Season unter der Nummer 011 🔥

WARM-UP
👉🏻 2 km einlaufen
👉🏻 leichtes dynamisches Stretching und mobility Übungen

WORKOUT - FARTLEK - 4 Runden
🔥 5 min RPE 6-7
🔥 1 min RPE 2-3

COOL-DOWN
👉🏻 Fokus beim Stretchen sind die Beine, 5-10 min und danach noch ein paar Minuten locker auslaufen.

#kraftrunners #geilballern #headraces #workout #training #fartlek #running #berlin #laufen #bock

Bock auf nen 50-minütigen EASY RUN mit Eugen und nem geilen Set von STEREO EXPRESS?🔥
Ja geil!

Headrace.206 ist ab sofort für euch online! 💪🏼

*exklusiv für KRAFT+ Pro und Headracer

Alle Infos findet ihr über den Link in der Bio ✌🏼
Falls ihr sonst noch Fragen, Anregungen oder Wünsche habt dann schreibt uns gerne jederzeit! Wir freuen uns von euch zu hören 😊

#kraftrunners #geilballern #headraces #easyrun #running #laufen #berlin #workout #training

Für extralanges #geilballern: Das erste Longrun-Headrace.301 ist ab sofort für euch verfügbar 🔥

Für viele von euch ist der Longrun diese Woche auch Teil des Trainingsplans 💪🏼
Wir haben schon richtig Bock! Ihr auch?

👉🏼 Headrace.301, 60 min Longrun (Live Tipps zur Lauftechnik inklusive) mit Niko - jetzt in eurer Podcast-App

Alle Infos zu den Headraces und dem Trainingsplan findet ihr online über den Link in unserer Bio. Und falls noch Fragen offen bleiben freuen wir uns von euch zu hören!✌🏼

#kraftrunners #geilballern #headraces #training #workout #longrun #laufen #running #run #berlin #motivation #trainingsplan

Zwei neue Headraces sind für euch online!🔥
-> Headrace.202 mit Niko (25 Minuten lockerer Lauf), welches auch für KRAFT+ Student verfügbar ist ✌🏼

-> Headrace.203 mit Eugen jetzt online (30 Minuten lockerer Lauf) 💪🏼

Gönnt euch die neuen Headraces, reißt bei dem geilen Wetter so richtig ab und wenn ihr Fragen habt dann meldet euch! 🥳

#kraftrunners #geilballern #headraces #workout #training #running #laufen #crew #bock

Heute finden wir eure Zielpace für den Trainingsplan heraus! 🔥
Wie? TIME TRIAL TIME!

Gönnt euch das neue Headrace.110 und geht 12 Minuten lang beim Cooper-Test ALL OUT!

Die Pace die ihr dabei erreicht ist euer Richtwert, nach dem ihr euren Trainingsplan aussuchen könnt 💪🏼

Ballert aber nicht direkt los sondern macht euch vorher richtig warm. Zb mit einem Lauf ABC! Bekommt ihr im Headrace direkt auf die Ohren und findet ihr außerdem online auf unserer Website.

Dort findet ihr auch alle Infos zum Trainingsplan (nur noch 5 Tage! 🔥)

Link ist in der Bio ✌🏼

Let’s go!!🥳

#kraftrunners #geilballern #headraces #trainingsplan #allout #10k #coopertest #workout #training #ballern #laufen #running #berlin #crew
My parents used to play tennis every weekend and I was “dragged along” as a child …but that resulted in me having a lifelong love of the game 🎾
And just like that! The long weekend is here!
Check out the sneak peek of the wizards dart team shirts!
Modestamente, siamo i maestri della #mozzarella di #bufana #campana di tipo aversana.
Even the shadows on the table are beautiful at the @presquilewine tasting room.
Just look at the size of this humongous First Class ✈️seat!
@bordertuner le ha demostrado al mundo que la comunidad de Juárez y El Paso es una comunidad inquebratable 💜🇲🇽🇺🇸😍
😻❤️
@h501801o
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#mood #fashion #brand
#kokobutta #car #conference #calls #belike #lips #twisted #like #whatever #lol
Sleeping Beauty 😴😴😴 #toddlersofinstagram #kraddlekare #babybonnet #avasymone #lashesfordays #preciousmoments
Happy Pride Lake Worth Beach 🏳️‍🌈
Wow! An amazing experience watching the dance group, Bandaloop, dancing off the side of 725 Ponce building.
Another angle of the Kaiser Air 737-500 landing at KLVK.
Internet Money 😈😈😈 #Somebody #InternetMoney #EntertainmentLaw #APlaqueAMonth #navarrogray #Navarroesq
Søndag på taget vel overstået - klaret med hjælpende hænder fra endnu et Dream Team 🤩🙏🏼
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Kasumi won her first match at Tokyo Olympics.

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Pickled Stinkhorn Eggs

Mushrooms in the family Phallaceae begin their lives as round, gelatinous “eggs”.
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